Het ritme van de herfst

Waarom wandelen op blote voeten?

Mijn heupen doen pijn.

Hoe mooi en passend in deze tijd.

Heb je een hoofd dat overloopt, of vol spanning zit, terwijl jouw batterij al een tijdje leeg is? Een elektrisch apparaat kan niet werken zonder stroom of batterij. Dat begrijpt zelfs een kind. Zonder input geen output. Dan gebeurt er niets. “Hij doet het niet.” zeggen we dan. Je kent de uitspraak “Of je stopt de stekker erin” wel, toch? Hoe kan het dan, dat we van onszelf en ons lichaam wel verwachten dat het het gewoon altijd doet? Ook als de batterij leeg is. Want, wees eens eerlijk, hoe goed zorg jij voor jouw energievoorziening? Gun je jezelf de tijd om jouw batterij op te laden elke dag? Nee? Bij een elektrische fiets moet je elke dag, of in ieder geval regelmatig de accu opladen. Met een lege accu trap je je een ongeluk op zo’n ding. Bij jouw lichaam is het niet anders. Op tijd ontspanning, rust en slaap zijn dingen die je hard nodig hebt. Je kunt niet zonder! Krijg je dat niet, dan merk je dat het steeds meer moeite kost om door te blijven gaan. Net als bij een elektrische fiets met een lege accu, is het zwoegen om nog vooruit te komen. Ik ontmoet steeds meer mensen in mijn praktijk die moeite hebben zich te ontspannen en de accu weer op te laden. Ik voel dan veel spanning in het borstgebied , vooral aan de achterkant bij de schouderbladen . Regelmatig komt het voor dat er sprake is van pijn in de schouders. De marmapunten in het borstgebied zijn dan ook gevoelig. Ook de onderrug is een plek waar veel spanning kan gaan zitten. De heupen en het bekkengebied voelen dan vaak koud aan. Als er veel energie gaat naar één bepaald deel van het lichaam, gaat dat ten koste van de energie ergens anders in het lichaam. Gaat er veel energie naar het hoofd, dan kan er bijvoorbeeld minder energie naar het hartgebied. Functioneer je op wilskracht , terwijl je eigenlijk iets anders zou willen doen? Dan gaat er veel energie naar je zonnevlecht (buikgebied). Dat betekent dat er minder energie naar je onderbuik/heupgebied of hartgebied kan stromen. Vandaar dat daar dan ook klachten ontstaan. Je kunt het zelf heel goed voelen. Doe dat maar eens. Voel eens of je koude of opvallend warme plekken hebt. (Heupen, billen, knieën of bovenarmen bijvoorbeeld) Voelt een plek koud aan, dan betekent dat dat er weinig energie zit. Voelt een plek erg warm, dan is er een overmaat aan energie. En dan bedoel ik natuurlijk niet wanneer je net onder een hete douche vandaan komt, of uit de kou komt. Maar dat begrijp je wel. Herken je iets in het bovenstaande? Ben jij iemand die ALTIJD AAN staat en ben je daar zo aan gewend geraakt, dat je niet meer weet waar de uit-knop zit? Zit er veel spanning in je lijf of voel je je misschien al opgebrand? Ik hoop van harte dat dit voor jou niet het geval is. Maar mocht het wel zo zijn, dan geef ik je nu een aantal tips die je wellicht kunnen helpen om spanning te ontladen en tot rust te komen. Allereerst iets wat ik zelf (bijna) elke avond doe. Een korte voetmassage . Simpel, doeltreffend en je kunt het zo lang laten duren als je zelf wilt. Heb je kinderen? Dan kun je hier ook voor hén een bedtijd ritueel van maken. Als ze er eenmaal van geproefd hebben willen ze meer. Dat durf ik je te beloven.)Het helpt om alle indrukken van de dag los te laten en makkelijker in te slapen. En als de kinderen slapen, heb je als ouder ook rust, toch? Voor de voetmassage gebruik je een beetje olie, zoals zonnebloem-, sesam-, jojoba-, amandel-, of andere olie, met daaraan toegevoegd bijvoorbeeld enkele druppels lavendelolie. Maak het jezelf makkelijk door alvast een hoeveelheid voor meerdere keren in een pompflesje of ander flesje te doen, zodat je niet elke avond eerst de olie hoeft te mengen. – Je gaat op de rand van het bed zitten en neemt een klein beetje olie op je hand. Verdeel de olie rustig en zachtjes over de voet en masseer het met rustige, langzame bewegingen in. Doe dat zoals jij het prettig vindt. Belangrijk is dat je het zachtjes en langzaam doet. (dus niet flink hard poetsen en afraffelen!) Als je dat prettig vindt kun je ook de kuiten meenemen. Daar zit ook vaak veel spanning in. Je kunt ook mijn Slaapzalf , of op jouw behoeften afgestemde wrijfolie gebruiken. Te bestellen via email. Daarnaast kun je, wil je er een echt ritueel van maken dan kun je vóór het masseren eerst een lekker warm voetenbadje nemen. Ook dit is voor kinderen zéér aan te raden. Je kunt dan terwijl zij met de voeten in het badje zitten een verhaaltje voorlezen. Gegarandeerd dat ze zo mak als een lammetje worden ;-) Maar ook voor jou een goede manier om te ontspannen. Je kunt wat zeezout, magnesium of badolie toevoegen aan het badje. (bij kinderen geen magnesium, maar alleen zeezout met evt. een drupje badolie) De volgende tip is om tijdens het ontbijt en de lunch je aandacht bij het eten te houden. Ik ga ervan uit dat je dat tijdens het avondeten al doet, maar mocht dat niet zo zijn dan geldt dit natuurlijk ook voor díe maaltijd. Dus leg je telefoon weg. Geen beeldscherm voor je neus waarop je nog snel even checkt of je niets gemist hebt van wat je vrienden gepost hebben, maar alle aandacht voor jezelf en het eten. Blijf na het eten nog even 5 of 10 minuten rustig zitten en ga dan pas weer iets doen. Lukt het om na de lunch een wandelingetje te maken, dan is dat helemáál top. Even een frisse neus en wat beweging helpt je om te ontspannen. Mijn laatste , maar niet onbelangrijkste tip is: Schenk een aantal keren per dag aandacht aan je ademhaling . Probeer een minuut of 5 rustig in en uit te ademen. Stel je dan eens voor dat er tijdens de inademing nieuwe energie je lichaam in stroomt en dat je spanning via de uitademing uitademt. Je hoeft niet geforceerd te ademen. Gewoon rustig en ontspannen naar je buik ademen. Bij de inademing maak je je buik bol en bij de uitademing ‘loopt hij weer leeg’. Door je aandacht op de ademhaling te richten, maak je weer contact met je lijf . Als je dit regelmatig doet zul je ook eerder voelen wanneer je gespannen bent, zodat je er iets aan kunt doen. Kijk maar eens wat deze tips voor jou kunnen doen. Misschien wil je één ding uitproberen en wie weet wel allemaal. Het is helemaal aan jou. Mijn ervaring is dat het je helpt om contact te maken met het lichaam, spanning af te voeren en rust in je hoofd te creëren. Heb je meer nodig om de spanning in je lijf kwijt te raken, of wil je graag wat hulp bij het ontspannen , dan kun je ook een afspraak maken voor een ayurvedische massage of een voetreflex massage . Jezelf regelmatig laten masseren is een goede manier om lichaam en geest te helpen tot rust te komen. Eens per maand een massage zorgt ervoor dat je makkelijker in balans komt en blijft. Dus neem gerust contact met me op. Ook voor vragen of reacties op mijn blog mag je me mailen . Dankjewel voor het lezen van mijn blog. Zorg goed voor jezelf!

Ik zit vast. Hoofdpijn, vastzittende nek en/of schouder, rugpijn, eczeem, acné. Over vastzitten door gewoontes en prestatiedrang. Wat kan jou helpen?

Lig jij ‘s-nachts ook wakker? Slaap….we hebben het zó nodig. Maar soms, of voor sommigen van ons vaak, kun je uren wakker liggen. Lig jij uren wakker voordat je de slaap kunt vatten? Of wordt je midden in de nacht wakker en heb je dan de grootste moeite om weer in slaap te vallen? Moet je het doen met korte hazenslaapjes, waarbij je tussendoor steeds wakker wordt? Welke vorm jouw slaapprobleem ook heeft, feit is dat het reuze irritant kan zijn, en uiteindelijk dodelijk vermoeiend. Want slecht slapen leidt tot vermoeidheid en concentratieproblemen overdag. Heb je er vaak last van dan kan het zelfs leiden tot depressie. Zelf heb ik soms periodes dat ik slecht slaap. Gelukkig komt dat steeds minder vaak voor. Vroeger daarentegen lag ik bijna standaard uren wakker voordat de slaap vat op me kreeg. Frustrerend vond ik dat en het tekort aan slaap zorgde ervoor dat ik overdag ook niet op mijn best was. Voor zowel mijzelf als mijn omgeving niet altijd even prettig. Ik weet dus hoe het is om wakker te liggen en wat het met je doet. Daarom wil ik graag met je delen waardoor het kan komen en wat je er eventueel aan kunt doen. Wanneer je last hebt van slapeloosheid heeft dat grote invloed op je dagelijks leven . Ik spreek veel vrouwen die vaak moeite hebben met slapen en daar graag iets aan zouden doen. Ze weten alleen niet wat. Meestal kan ik wel iets doen om hen op weg te helpen, door ontspanning te bieden en tips te geven die verandering kunnen brengen. Via deze blog wil ik jou ook inzicht geven en een beetje op weg helpen. Waardoor komt dat nou , die slapeloosheid en wat kun je eraan doen? In de ayurveda wordt slapeloosheid beschreven als een aandoening die veroorzaakt wordt door aantasting van de Vata-dosha. Dit kan acuut, chronisch of tijdelijk zijn. Wanneer je al een beetje bekend bent met ayurveda ken je de termen vata, pitta en kapha wel. Voor degenen die hier nog nooit van gehoord hebben geef ik even een korte uitleg: Volgens de Ayurveda is de constitutie (blauwdruk) van ieder mens opgebouwd uit drie dosha’s: vata, pitta en kapha. Jouw genetische kenmerken in combinatie met jouw levensstijl bepalen welke dosha het meest dominant is. Op basis hiervan wordt bepaald welke voeding en gewoontes voor jou het optimale effect voor je gezondheid hebben. Een verhoogde vata en een verminderde kapha, kunnen door verschillende redenen verschillende soorten van slapeloosheid veroorzaken. Psychische factoren als angst, ongerustheid, woede, afgunst, spanning, stress, enzovoorts, kunnen leiden tot slecht kunnen inslapen en slapeloosheid. Het zijn allemaal factoren die vata verhogen. Maar ook bijvoorbeeld een te snel werkende schildklier, rusteloze benen, PMS of de overgang is er een verhoogde vata. Ook deze aandoeningen leiden dus vaak tot slapeloosheid. Een dieet dat niet bij je past of ondervoeding kan ook slapeloosheid veroorzaken en zo zijn er nog veel meer factoren die ervoor kunnen zorgen dat je slecht slaapt. Wat kun je eraan doen? Het is belangrijk om te kijken naar de oorzaak of de mogelijke oorzaak van jouw slapeloosheid en die weg te nemen. Daarnaast is het belangrijk om de voor jou juiste balans te herstellen in lichaam en geest. Voeding en leefgewoonten die bij je passen kunnen je helpen die balans te herstellen. Daar kan ik je eventueel bij op weg helpen. We kunnen een dosha-test doen om te kijken welk dosha-type jij bent. Aan de hand daarvan kan ik je tips meegeven. Wat helpt nog meer? – De abhyanga massage , een massage van het hele lichaam met geneeskrachtige olie, – De shiroabhyanga (indian headmassage), een therapeutische hoofdmassage ter behandeling van psychologische of mentale problematiek. Hierbij worden geneeskrachtige oliën gebruikt die tijdens de massage goed in kunnen werken op het hoofd, de hoofdhuid en het haar. – De padabhyanga (indian footmassage), een voetmassage met geneeskrachtige oliën waarbij de voeten, onderbenen en enkels gemasseerd worden om de slaap te bevorderen. Ook pranayama (ademhalingsoefeningen) en yoga zijn zeer effectief tegen slapeloosheid. Zelf vind ik yoga-ja , in de Kruisberg een fijn adres voor yogales. Als aanvulling kun je nog gebruik maken van mijn ‘slaapzalf’. Deze ‘s-avonds voor het slapengaan inmasseren op de voeten zorgt voor ontspanning en beter slapen. Hij kan gebruikt worden voor kinderen en volwassenen. De zalf kun je via email of telefonisch bestellen. Hier vindt je nog het artikel dat ik deels gebruikt heb als bron voor deze blog. Het is geschreven door een ayurvedische arts en zeer nuttig om te lezen wanneer je last hebt van slapeloosheid. Ik wens je vooral heerlijke nachten met voldoende slaap en dat je uitgerust wakker mag worden. Mocht je hulp nodig hebben dan hoor ik het graag. Slaap lekker!

Hoe maak je zelf handzeep? Dat beschrijf ik in dit blogbericht.

Over drempels nemen en overwinnen.

Over koude voeten en wat er gebeurt als je veel in je hoofd zit en niet gegrond bent.