Waarom wandelen op blote voeten?
Het waarom van natuurlijke antibiotica
Mijn heupen doen pijn.
Hoe mooi en passend in deze tijd.
Ik zit vast. Hoofdpijn, vastzittende nek en/of schouder, rugpijn, eczeem, acné.
Over vastzitten door gewoontes en prestatiedrang. Wat kan jou helpen?
Lig jij ‘s-nachts ook wakker? Slaap….we hebben het zó nodig. Maar soms, of voor sommigen van ons vaak, kun je uren wakker liggen. Lig jij uren wakker voordat je de slaap kunt vatten? Of wordt je midden in de nacht wakker en heb je dan de grootste moeite om weer in slaap te vallen? Moet je het doen met korte hazenslaapjes, waarbij je tussendoor steeds wakker wordt? Welke vorm jouw slaapprobleem ook heeft, feit is dat het reuze irritant kan zijn, en uiteindelijk dodelijk vermoeiend. Want slecht slapen leidt tot vermoeidheid en concentratieproblemen overdag. Heb je er vaak last van dan kan het zelfs leiden tot depressie. Zelf heb ik soms periodes dat ik slecht slaap. Gelukkig komt dat steeds minder vaak voor. Vroeger daarentegen lag ik bijna standaard uren wakker voordat de slaap vat op me kreeg. Frustrerend vond ik dat en het tekort aan slaap zorgde ervoor dat ik overdag ook niet op mijn best was. Voor zowel mijzelf als mijn omgeving niet altijd even prettig. Ik weet dus hoe het is om wakker te liggen en wat het met je doet. Daarom wil ik graag met je delen waardoor het kan komen en wat je er eventueel aan kunt doen. Wanneer je last hebt van slapeloosheid heeft dat grote invloed op je dagelijks leven . Ik spreek veel vrouwen die vaak moeite hebben met slapen en daar graag iets aan zouden doen. Ze weten alleen niet wat. Meestal kan ik wel iets doen om hen op weg te helpen, door ontspanning te bieden en tips te geven die verandering kunnen brengen. Via deze blog wil ik jou ook inzicht geven en een beetje op weg helpen. Waardoor komt dat nou , die slapeloosheid en wat kun je eraan doen? In de ayurveda wordt slapeloosheid beschreven als een aandoening die veroorzaakt wordt door aantasting van de Vata-dosha. Dit kan acuut, chronisch of tijdelijk zijn. Wanneer je al een beetje bekend bent met ayurveda ken je de termen vata, pitta en kapha wel. Voor degenen die hier nog nooit van gehoord hebben geef ik even een korte uitleg: Volgens de Ayurveda is de constitutie (blauwdruk) van ieder mens opgebouwd uit drie dosha’s: vata, pitta en kapha. Jouw genetische kenmerken in combinatie met jouw levensstijl bepalen welke dosha het meest dominant is. Op basis hiervan wordt bepaald welke voeding en gewoontes voor jou het optimale effect voor je gezondheid hebben. Een verhoogde vata en een verminderde kapha, kunnen door verschillende redenen verschillende soorten van slapeloosheid veroorzaken. Psychische factoren als angst, ongerustheid, woede, afgunst, spanning, stress, enzovoorts, kunnen leiden tot slecht kunnen inslapen en slapeloosheid. Het zijn allemaal factoren die vata verhogen. Maar ook bijvoorbeeld een te snel werkende schildklier, rusteloze benen, PMS of de overgang is er een verhoogde vata. Ook deze aandoeningen leiden dus vaak tot slapeloosheid. Een dieet dat niet bij je past of ondervoeding kan ook slapeloosheid veroorzaken en zo zijn er nog veel meer factoren die ervoor kunnen zorgen dat je slecht slaapt. Wat kun je eraan doen? Het is belangrijk om te kijken naar de oorzaak of de mogelijke oorzaak van jouw slapeloosheid en die weg te nemen. Daarnaast is het belangrijk om de voor jou juiste balans te herstellen in lichaam en geest. Voeding en leefgewoonten die bij je passen kunnen je helpen die balans te herstellen. Daar kan ik je eventueel bij op weg helpen. We kunnen een dosha-test doen om te kijken welk dosha-type jij bent. Aan de hand daarvan kan ik je tips meegeven. Wat helpt nog meer? – De abhyanga massage , een massage van het hele lichaam met geneeskrachtige olie, – De shiroabhyanga (indian headmassage), een therapeutische hoofdmassage ter behandeling van psychologische of mentale problematiek. Hierbij worden geneeskrachtige oliën gebruikt die tijdens de massage goed in kunnen werken op het hoofd, de hoofdhuid en het haar. – De padabhyanga (indian footmassage), een voetmassage met geneeskrachtige oliën waarbij de voeten, onderbenen en enkels gemasseerd worden om de slaap te bevorderen. Ook pranayama (ademhalingsoefeningen) en yoga zijn zeer effectief tegen slapeloosheid. Zelf vind ik yoga-ja , in de Kruisberg een fijn adres voor yogales. Als aanvulling kun je nog gebruik maken van mijn ‘slaapzalf’. Deze ‘s-avonds voor het slapengaan inmasseren op de voeten zorgt voor ontspanning en beter slapen. Hij kan gebruikt worden voor kinderen en volwassenen. De zalf kun je via email of telefonisch bestellen. Hier vindt je nog het artikel dat ik deels gebruikt heb als bron voor deze blog. Het is geschreven door een ayurvedische arts en zeer nuttig om te lezen wanneer je last hebt van slapeloosheid. Ik wens je vooral heerlijke nachten met voldoende slaap en dat je uitgerust wakker mag worden. Mocht je hulp nodig hebben dan hoor ik het graag. Slaap lekker!
Hoe maak je zelf handzeep? Dat beschrijf ik in dit blogbericht.
Over drempels nemen en overwinnen.
Over koude voeten en wat er gebeurt als je veel in je hoofd zit en niet gegrond bent.
Waar dat aan zou kunnen liggen en wat je eraan kunt doen.